男人，就是要逆流而上。阿龙（吴镇宇饰）、淑仪（潘灿良饰）、泰哥（黄德斌饰）、威廉（胡子彤饰），四个高不成低不就、做事得过且过的宽频网络公司员工，见公司掀起了裁员风暴，为表对公司忠诚以「保饭碗」，误打误碰地加入了公司新成立的龙舟队！面对男人之苦，这班本来选择逃避的大叔们，坐到只许前进不许后退的龙舟...